Tieneryoga

11-15 jaar: Stress lessss yoga


 

Wil je graag met less stress naar school?

Vergeet je wel eens te ademen als je gespannen bent?

Springt het in je hoofd van hier naar daar?

Wil je graag zinvol bewegen zonder echt aan competitie of sport te doen?

Dan is yoga echt iets voor jou!

 PS: Neen, je hoeft niet lenig te zijn.

Stress lesss yoga

Telkens op vrijdag van 18.30 u. t.em. 19.30 u.

 

Tieneryoga3.jpg
Tieneryoga3 (2).jpg
Tieneryoga3.jpg

Elke yogales vertrekt vanuit een thema

 

= Yogahoudingen aanleren (om een beetje krachtiger en flexibeler te worden)

= Ademoefeningen

= Zelfvertrouwen opbouwen

= Je grenzen leren kennen en deze respecteren

= Relaxen

= Tips bij stress

= Visualisatie en massage (zachtjes en bovenop de kledij). 

= Tekenen of creatieve invulling

 

Wat doen we in een yogales? 

Yoga is een manier van bewegen en leven van 5000 jaar oud. Het is ontstaan in India.  De wijze yogi’s waren net als kinderen, ze vonden de natuur en de dierenwereld interessant. Daarom gingen ze ook mediteren om meer één te worden met de natuur. Van elk dier maakten ze een yogahouding en ze merkten dat ze hier krachtiger en leniger van werden. 

Met yoga ga je je lichaam oefenen zodat je sterk, krachtiger en flexibeler wordt. Het is niet de bedoeling dat je een atleet of sporter wordt. Met yoga oefen je ook om je geest, dus vanbinnen in je lichaam krachtiger en flexibeler te worden. Zo kan je beter nadenken, beter voelen en kom je makkelijker tot rust.

 

Wij oefenen dus yogahoudingen. Dit wordt afgewisseld met spelletjes waarbij we onze adem of stem gebruiken. Er zijn veel dieren en natuurelementen of we stappen in een spannend verhaal. Er zijn liedjes, kijk- en luisterspelletjes. We yoga’en alleen en soms z’n twee of met de hele groep. We werken met thema’s of verhalen of gebruiken muziek om te bewegen afgestemd op de groep. Het kan zelfs zijn dat we knutselen of tekenen.

We wisselen beweging, ontlading, rust en relaxatie met elkaar af. We voelen ook elke keer wat dat met ons doet.  Zo zoeken we rust in onszelf, leren we onze grenzen beter kennen. 


 
Jip en Jan academie.png